Είτε βρίσκεστε στην εφηβεία, είτε υποφέρετε από «ενήλικους» δερματικούς μπελάδες εφαρμόστε καθημερινά τα κατάλληλα tips και δείτε την επιδερμίδα σας να αποκτά πορσελάνινη όψη!
1. Αποφύγετε το στρες. Αυτό ευθύνεται για την παραγωγή ορμονικών στεροειδών που προκαλούν έξαρση της ακμής. Σε περίπτωση που διανύετε περίοδο με πολύ άγχος καθαρίστε το πρόσωπο με έναν ειδικό αφρό καθαρισμού τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα αντί για δύο και κάντε όποτε μπορείτε ακόμα και στον χώρο εργασίας χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής.
2. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης. Οι έρευνες έδειξαν πως λειτουργεί όπως το στρες προκαλώντας την έξαρση της ακμής. Αντικαταστήστε τον με ροφήματα λευκού ή πράσινου τσαγιού.
3. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα περιέχει ορμόνες που μπορούν να προκαλέσουν έντονα προβλήματα ακμής η οποία εμφανίζεται κυρίως στο σαγόνι και στη γραμμή κάτω από το πηγούνι.
4. Μειώστε/ κόψτε το κάπνισμα. 62% των γυναικών που καπνίζουν εμφανίζουν ακμή περισσότερο από όσες γυναίκες δεν κάπνισαν ποτέ ως τώρα.
5. Την έκθεση στον ήλιο. Η άποψη πως η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο «σβήνει» την ακμή από το πρόσωπο δεν ευσταθεί. Αντίθετα, η ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί την ανάπτυξη των ελεύθερων ριζών με αποτέλεσμα να εμφανίζεται ακμή και να περιορίζεται η δυνατότητα της επιδερμίδας για επούλωση. Χρησιμοποιήστε καθημερινά ένα αντιηλιακό προσώπου με SPF 30 ακόμα και υπό σκιάν.
6. Καταναλώστε 2 λίτρα νερού την ημέρα. Έτσι θα αποφύγετε την αφυδάτωση του δέρματος η οποία μεθοδικά δημιουργεί νεκρά κύτταρα που κλείνουν τους πόρους και ευνοούν τα συμπτώματα της ακμής.
7. Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και κατά συνέπεια των αυξημένων επιπέδων πρωτεΐνης στο σώμα. Το κρέας περιέχει ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ακμή. Αντικαταστήστε το για παράδειγμα με την απαραίτητη ποσότητα από μπανάνα ή σουσάμι.
8. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και υδατανθράκων (λευκό, ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι).
9. Πίνετε τουλάχιστον έναν ανάμικτο χυμό την ημέρα. Εναλλακτικά, αυξήστε στην διατροφή σας τα φρούτα, τα λαχανικά και τους ξηρούς καρπούς και δημιουργήστε απολαυστικά smoothies σε διάφορες φρουτένιες γεύσεις.
10. Χρησιμοποιήστε ειδικά τζελ με στοχευμένη δράση πάνω στα σπυράκια –ειδικά όταν εμφανίζονται μεμονωμένα- τα οποία εφαρμόζονται τοπικά, λειτουργούν κυρίως κατά τη διάρκεια της νύχτας και «μαραίνουν» άμεσα τα επίμαχα σημεία .
