Κοιλιά, στήθος και γλουτοί: Θες μόλις 5 λεπτά για τις τρεις ασκήσεις για σύσφιξη!
.................................................................................
Τις παρακάτω ασκήσεις μπορείς να εκτελέσεις παντού και όποτε διαθέτεις λίγο χρόνο ελεύθερο. Μην ξεχνάς να τις επαναλαμβάνεις όλες δύο φορές.
Αυτές είναι: Οι τρεις ασκήσεις για σύφιξη εξπρές!
Push-ups με άρση ποδιού
Γυμνάζει το στήθος, τα χέρια και τους γλουτούς.
Στηρίξου στα χέρια και τα γόνατά σου και σήκωσε τα πέλματά σου από το πάτωμα. Σφίξε τους κοιλιακούς σου, λύγισε τους αγκώνες σου και χαμήλωσε το στήθος σου προς το πάτωμα. Έπειτα τέντωσε τους αγκώνες, απομάκρυνε το στήθος σου από το έδαφος και σήκωσε το δεξί σου γόνατο στο ύψος του γοφού σου . Επανάλαβε το ίδιο με το αριστερό γόνατο και συνέχισε για 60 δευτερόλεπτα.
.................................................................................
Τις παρακάτω ασκήσεις μπορείς να εκτελέσεις παντού και όποτε διαθέτεις λίγο χρόνο ελεύθερο. Μην ξεχνάς να τις επαναλαμβάνεις όλες δύο φορές.
Αυτές είναι: Οι τρεις ασκήσεις για σύφιξη εξπρές!
Push-ups με άρση ποδιού
Γυμνάζει το στήθος, τα χέρια και τους γλουτούς.
Στηρίξου στα χέρια και τα γόνατά σου και σήκωσε τα πέλματά σου από το πάτωμα. Σφίξε τους κοιλιακούς σου, λύγισε τους αγκώνες σου και χαμήλωσε το στήθος σου προς το πάτωμα. Έπειτα τέντωσε τους αγκώνες, απομάκρυνε το στήθος σου από το έδαφος και σήκωσε το δεξί σου γόνατο στο ύψος του γοφού σου . Επανάλαβε το ίδιο με το αριστερό γόνατο και συνέχισε για 60 δευτερόλεπτα.
