Ο πόνος στη μέση είναι ιδιαίτερα συνηθισμένος κατά την εγκυμοσύνη, ιδίως στα προχωρημένα στάδιά της. Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων & Γυναικολόγων έχει μερικές συμβουλές για τις εγκύους, που μπορεί να τον αποτρέψουν ή να τον καταπραΰνουν:
* Να αποφεύγετε τα εντελώς ίσια και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια. Να προτιμάτε τα παπούτσια με χαμηλό τακούνι και υποστηρικτικά στις ποδικές καμάρες.
* Μη σηκώνετε βάρος.
* Εάν πρέπει να στέκεστε όρθια για πολλή ώρα, να στηρίζετε το ένα πόδι σας σε ένα σκαλοπάτι ή σε ένα χαμηλό σκαμπό.
* Να κοιμάστε σε σκληρό στρώμα ή να βάλετε σανίδες ανάμεσα στο στρώμα και στο υπόστρωμα.
* Εάν πρέπει να σκύψετε, να λυγίζετε τα γόνατά σας.
* Όταν κάθεστε σε καρέκλες χωρίς υποστηρικτικό μέσης, να βάζετε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στη μέση σας και στην «πλάτη» της καρέκλας.
* Να κοιμάστε στο πλάι, έχοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.
* Να τρίβετε απαλά τη μέση σας, εάν σας ενοχλεί.
Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ
* Να αποφεύγετε τα εντελώς ίσια και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια. Να προτιμάτε τα παπούτσια με χαμηλό τακούνι και υποστηρικτικά στις ποδικές καμάρες.
* Μη σηκώνετε βάρος.
* Εάν πρέπει να στέκεστε όρθια για πολλή ώρα, να στηρίζετε το ένα πόδι σας σε ένα σκαλοπάτι ή σε ένα χαμηλό σκαμπό.
* Να κοιμάστε σε σκληρό στρώμα ή να βάλετε σανίδες ανάμεσα στο στρώμα και στο υπόστρωμα.
* Εάν πρέπει να σκύψετε, να λυγίζετε τα γόνατά σας.
* Όταν κάθεστε σε καρέκλες χωρίς υποστηρικτικό μέσης, να βάζετε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στη μέση σας και στην «πλάτη» της καρέκλας.
* Να κοιμάστε στο πλάι, έχοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.
* Να τρίβετε απαλά τη μέση σας, εάν σας ενοχλεί.
Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ
