Ο θηλασμός δεν είναι εύκολη υπόθεση, όμως έχει απίστευτα ευεργετικά αποτελέσματα για το αγγελούδι σας, τόσο βραχυπρόθεσμα (μείωση κολικών κλπ.) όσο και μακροπρόθεσμα (ενίσχυση ανοσοποιητικού). Εμείς σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για να ενισχύσετε αυτή την υπέροχη διαδικασία.
1. Προκειμένου να διασφαλίσετε πως το μωρό παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, όπως κάνατε και στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ασβέστιο.
2. Οι ανάγκες σας σε ενέργεια τώρα που θηλάζετε είναι μεγαλύτερες απ' ότι την περίοδο της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε 500 θερμίδες περισσότερες
3. Μπορεί να διψάτε περισσότερο απ' ότι συνήθως, γι' αυτό να πίνετε συχνά μικρές γουλιές νερό. Μην πιέσετε τον εαυτό σας να πίνει μεγάλες ποσότητες.
4. Να αποφεύγετε τις μεγάλες ποσότητες καφείνης και αλκόολ. Άλλωστε ό,τι πίνετε και ό,τι τρώτε μεταφέρεται στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος.
5. Να παρακολουθείτε τις αντιδράσεις του μωρού. αν κάποιο φαγητι που συνήθως τρώτε προκαλεί ανησυχία στο μωρό, μάλλον φαίνεται πως δεν το απολαμβάνει. Προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με κάποιο άλλο.
