Το άγχος σχετίζεται πάντοτε με ένα συγκεκριμένο ή αόριστο συναίσθημα ότι κάποιος, ή κάτι, μας απειλεί. Όταν αισθανόμαστε άγχος, πολλές φορές καταφεύγουμε σε διάφορες άλλες παρηγοριές για να ξεχαστούμε. Καλύτερα όμως θα ήταν αν αφήναμε το άγχος που νιώθουμε να μας μιλήσει, ώστε να αντιληφθούμε και συνειδητά τι είναι αυτό που μας φοβίζει. Μόνο τότε θα είμαστε σε θέση να κάνουμε κάτι για το πρόβλημα μας, και όχι όταν προσπαθούμε να κρυφτούμε από τον εαυτό μας. Υπάρχουν όμως τρόποι που μπορούν να μας χαλαρώσουν και να μας οδηγήσουν σε μια ήρεμη κατάσταση. Τρεις κινήσεις μπορείτε να κάνετε για να απαλλαχτείτε από το άγχος:
Αγιουρβεδικό μασάζ
Δοκιμάστε αυτήν την τεχνική την επόμενη φορά που θα νιώθετε την ένταση να συσσωρεύεται στον αυχένα και το κεφάλι. Ακουμπήστε τους αγκώνες σας στο γραφείο, σκύψτε μπροστά το κεφάλι και τοποθετήστε τους αντίχειρες στις εσωτερικές γωνίες των φρυδιών. Τσιμπήστε ελαφρά τα φρύδια ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη, προχωρώντας μέχρι την εξωτερική γωνία του ματιού.
Βαθιές αναπνοές για δέκα λεπτά
Οι βαθιές αναπνοές μειώνουν την κορτιζόλη στον οργανισμό, η οποία επηρεάζει τον εγκέφαλο, προκαλεί αύξηση βάρους και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μία φορά την ημέρα αφιερώστε δέκα λεπτά στον εαυτό σας παίρνοντας βαθιές αναπνοές. Θα διαπιστώσετε αμέσως ότι θα νιώσετε εντελώς ξεκούραστη και αναζωογονημένη.
Ξεκούραστος ύπνος
Αν έχετε συσσωρεύσει ένταση στη διάρκεια της ημέρας ίσως δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, με αποτέλεσμα την άλλη μέρα να νιώθετε ακόμα πιο κουρασμένη. Δοκιμάστε να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα από βαλεριάνα πριν ξαπλώσετε. Θα σας χαλαρώσει και θα κοιμηθείτε ήσυχα και ξεκούραστα.
