Tα πόδια σας είναι ίσως το τελευταίο μέρος του σώματός σας που θα σκεφτείτε να φροντίσετε - μέχρι να αρχίσουν να σας ταλαιπωρούν. Με περίπου 26 οστά, καθώς και ένα πολύπλοκο σύστημα μυών, τενόντων και συνδέσμων, τα πόδια σας έχουν καθημερινά τη βαριά ευθύνη να κουβαλούν όλο το βάρος του σώματός σας σε κάθε τους βήμα, φροντίζοντας παράλληλα να σας κρατάνε σε ισορροπία.
Τα προβλήματα που μπορεί να ταλαιπωρούν τα πόδια σας είναι πολυάριθμα. Δυσωσμία ραγισμένα δέρμα , πεσμένες καμάρες, νύχια που αναπτύσσονται προς τα μέσα, μυκητιασικές λοιμώξεις , ακόμη και κατεστραμμένα οστά μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία και μειωμένη κινητικότητα . Ενώ ορισμένα από τα προβλήματα αυτά είναι εκ γενετής , μπορείτε να αποφύγετε πολλά από αυτά με λίγη φροντίδα. Αν αυτό δεν είναι αρκετό , ως κίνητρο, όλα αυτά τα προβλήματα τείνουν να επιδεινωθούν καθώς γερνάμε , οπότε αν η περιποίηση των ποδιών δεν φαίνεται σημαντική τώρα, θα γίνει με βεβαιότητα στο προσεχές η απώτερο μέλλον.
1. Επιλέξτε άνετα παπούτσια και στο κατάλληλο μέγεθος. Αγοράστε παπούτσια προς το τέλος της ημέρας, τότε που τα πόδια σας έχουν "απλώσει" στο μεγαλύτερο βαθμό και διαλέξτε παπούτσια, ούτε πολύ σφιχτά αλλά ούτε και πολύ μεγάλα. Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια για καθημερινή χρήση και επιλέξτε φυσικά υλικά που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει. Τέλος αποφύγετε να φοράτε τα ίδια παπούτσια κάθε μέρα - δώστε τους λίγο χρόνο να αποβάλλουν τυχόν υγρασίες.
2. Γυμνάστε τους μύες των ποδιών σας κάνοντας καθημερινά μια βόλτα - είναι η καλύτερη γυμναστική. Προσπαθείστε να περπατάτε και σε σκληρό (άσφαλτος η πεζοδρόμιο) και μαλακότερο (χώμα η χορτάρι) έδαφος.
3. Ακόμη και οι πιο επιμελείς στο πλύσιμο παραμελούν το πλύσιμο των ποδιών στο καθημερινό ντους. Και όμως τα πόδια μας φυλακισμένα μέσα στην υγρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας χρειάζονται τη φροντίδα μας για να αντισταθούν στα βακήρια και να μην αναδύουν δυσάρεστες οσμές.
4. Ενυδατώνετε καθημερινά τα πόδια σας για να αποφύγετε το ξηρό και ραγισμένο δερμό ειδικά όταν το κλίμα είναι ζεστό και ξηρό και φοράτε ανοιχτά παπούτσια.
5. Φοράτε κάλτσες - προστατεύουν τα πόδια σας από τη φθορά και την υγρασία των παπουτσιών.
Τα προβλήματα που μπορεί να ταλαιπωρούν τα πόδια σας είναι πολυάριθμα. Δυσωσμία ραγισμένα δέρμα , πεσμένες καμάρες, νύχια που αναπτύσσονται προς τα μέσα, μυκητιασικές λοιμώξεις , ακόμη και κατεστραμμένα οστά μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία και μειωμένη κινητικότητα . Ενώ ορισμένα από τα προβλήματα αυτά είναι εκ γενετής , μπορείτε να αποφύγετε πολλά από αυτά με λίγη φροντίδα. Αν αυτό δεν είναι αρκετό , ως κίνητρο, όλα αυτά τα προβλήματα τείνουν να επιδεινωθούν καθώς γερνάμε , οπότε αν η περιποίηση των ποδιών δεν φαίνεται σημαντική τώρα, θα γίνει με βεβαιότητα στο προσεχές η απώτερο μέλλον.
1. Επιλέξτε άνετα παπούτσια και στο κατάλληλο μέγεθος. Αγοράστε παπούτσια προς το τέλος της ημέρας, τότε που τα πόδια σας έχουν "απλώσει" στο μεγαλύτερο βαθμό και διαλέξτε παπούτσια, ούτε πολύ σφιχτά αλλά ούτε και πολύ μεγάλα. Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια για καθημερινή χρήση και επιλέξτε φυσικά υλικά που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει. Τέλος αποφύγετε να φοράτε τα ίδια παπούτσια κάθε μέρα - δώστε τους λίγο χρόνο να αποβάλλουν τυχόν υγρασίες.
2. Γυμνάστε τους μύες των ποδιών σας κάνοντας καθημερινά μια βόλτα - είναι η καλύτερη γυμναστική. Προσπαθείστε να περπατάτε και σε σκληρό (άσφαλτος η πεζοδρόμιο) και μαλακότερο (χώμα η χορτάρι) έδαφος.
3. Ακόμη και οι πιο επιμελείς στο πλύσιμο παραμελούν το πλύσιμο των ποδιών στο καθημερινό ντους. Και όμως τα πόδια μας φυλακισμένα μέσα στην υγρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας χρειάζονται τη φροντίδα μας για να αντισταθούν στα βακήρια και να μην αναδύουν δυσάρεστες οσμές.
4. Ενυδατώνετε καθημερινά τα πόδια σας για να αποφύγετε το ξηρό και ραγισμένο δερμό ειδικά όταν το κλίμα είναι ζεστό και ξηρό και φοράτε ανοιχτά παπούτσια.
5. Φοράτε κάλτσες - προστατεύουν τα πόδια σας από τη φθορά και την υγρασία των παπουτσιών.
