solutions and tips

Καλώς ήρθατε στο solutions forum!

Παρακαλούμε πατήστε "Σύνδεση" και εισάγεται το user name και password για να συνδεθείτε!


Αν δεν έχετε λογαριασμό, πατήστε "Εγγραφή" για να δημιουργήσετε λογαριασμό!


Πως θα προστατέψετε τη μέση σας στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μοιραστείτε

rea
Super member
Super member

Αριθμός μηνυμάτων : 152
Ηλικία : 36
Πόλη : Athens

Πως θα προστατέψετε τη μέση σας στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δημοσίευση από rea Την / Το Παρ 4 Δεκ 2015 - 16:53

Πως θα προστατέψετε τη μέση σας στη διάρκεια της εγκυμοσύνης


Οι πόνοι στη μέση είναι κάτι συνηθισμένο στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κυρίως στα προχωρημένα στάδιά της.

Για να αποτρέψετε ή να καταπραΰνετε τους πόνους στη μέση, το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων & Γυναικολόγων συμβουλεύει τις εγκύους τα εξής:

-Να αποφεύγετε τα εντελώς ίσια και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια. Να προτιμάτε τα παπούτσια με χαμηλό τακούνι και υποστηρικτικά στις ποδικές καμάρες.

-Μη σηκώνετε βάρος.

-Εάν πρέπει να στέκεστε όρθια για πολλή ώρα, να στηρίζετε το ένα πόδι σας σε ένα σκαλοπάτι ή σε ένα χαμηλό σκαμπό.

-Να κοιμάστε σε σκληρό στρώμα ή να βάλετε σανίδες ανάμεσα στο στρώμα και στο υπόστρωμα.

-Εάν πρέπει να σκύψετε, να λυγίζετε τα γόνατά σας.

-Όταν κάθεστε σε καρέκλες χωρίς υποστηρικτικό μέσης, να βάζετε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στη μέση σας και στην «πλάτη» της καρέκλας.

-Να κοιμάστε στο πλάι, έχοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.

-Να τρίβετε απαλά τη μέση σας, εάν σας ενοχλεί.

    Η τρέχουσα ημερομηνία/ώρα είναι Πεμ 19 Ιαν 2017 - 14:53