solutions and tips

Καλώς ήρθατε στο solutions forum!

Παρακαλούμε πατήστε "Σύνδεση" και εισάγεται το user name και password για να συνδεθείτε!


Αν δεν έχετε λογαριασμό, πατήστε "Εγγραφή" για να δημιουργήσετε λογαριασμό!


Διαιτα 1-3

Μοιραστείτε
avatar
jenny
Useful member
Useful member

Αριθμός μηνυμάτων : 20
Ηλικία : 27
Πόλη : penteli

Διαιτα 1-3

Δημοσίευση από jenny Την / Το Τρι 2 Νοε 2010 - 12:06

Δίαιτα μίας εβδομάδας για απώλεια 3 κιλών. Μπορεί να συνεχιστεί για ακόμη μία εβδομάδα, όμως καλό είναι μετά από 15 ημέρες δίαιτας να διακοπεί, να υπάρξει μία παύση 5 ημερών και να συνεχιστεί, ανάλογα με τα κιλά που θέλουμε να χάσουμε!

YΛΙΚΑ

Δευτέρα:
πρωί: 1 ποτ. γάλα 1,5% λιπαρά
μεσημέρι: 1 μερ. μπιφτέκια, πράσινη σαλάτα, 1 φρυγανιά
βράδυ: σαλάτα του σεφ, 1 φρυγανιά

Τρίτη:
πρωί: 1 γιαούρτι 2% , 1 φρούτο
μεσημέρι: τονοσαλάτα, 1 φέτα ψωμί
βράδυ: 1 μερ. πουρέ πατάτας, σαλάτα της αρεσκείας μας

Τετάρτη:
πρωι: 1 τοστ, 1 ποτ. χυμό
μεσημέρι: κοτόπουλο, σαλάτα, φρυγανιά
βραδυ: 1 μερ. βραστά λαχανικά, σαλάτα, φρυγανιά

Πέμπτη:
πρωί 1 ποτ. γάλα 2 φρυγανιές
μεσημέρι: 1 μερ. μπιφτέκια, σαλάτα, φρυγανιά
βράδυ: 1 μερ. τυρί, τονοσαλάτα, φρυγανιά

Παρασκευή:
πρωί: 1 φρυγανιά, 1 αβγό ή 1 μερ. τυρί
μεσημέρι: 1 μερ. όσπρια, σαλάτα, 1 μερ., τυρί
βράδυ: κοτόπουλο, σαλάτα, φρυγανιά

Σάββατο:
πρωί: 1 γιαούρτι 2% , 2 κ.γ. μούσλι
μεσημέρι: 1 μερ. ψάρι,. σαλάτα. φρυγανιά
βράδυ: 1 φλ. ρύζι. 1 φλ αρακά. τυρί

Κυριακή:
πρωί: 1 ποτ. γάλα. 1/2 ποτ. χυμό
μεσημέρι: 1 μερ. κρέας. σαλάτα, τυρί
βράδυ: φρούτα (απεριόριστη ποσότητα)


    Η τρέχουσα ημερομηνία/ώρα είναι Τρι 26 Σεπ 2017 - 8:22