Δίαιτα μίας εβδομάδας για απώλεια 3 κιλών. Μπορεί να συνεχιστεί για ακόμη μία εβδομάδα, όμως καλό είναι μετά από 15 ημέρες δίαιτας να διακοπεί, να υπάρξει μία παύση 5 ημερών και να συνεχιστεί, ανάλογα με τα κιλά που θέλουμε να χάσουμε!
YΛΙΚΑ
Δευτέρα:
πρωί: 1 ποτ. γάλα 1,5% λιπαρά
μεσημέρι: 1 μερ. μπιφτέκια, πράσινη σαλάτα, 1 φρυγανιά
βράδυ: σαλάτα του σεφ, 1 φρυγανιά
Τρίτη:
πρωί: 1 γιαούρτι 2% , 1 φρούτο
μεσημέρι: τονοσαλάτα, 1 φέτα ψωμί
βράδυ: 1 μερ. πουρέ πατάτας, σαλάτα της αρεσκείας μας
Τετάρτη:
πρωι: 1 τοστ, 1 ποτ. χυμό
μεσημέρι: κοτόπουλο, σαλάτα, φρυγανιά
βραδυ: 1 μερ. βραστά λαχανικά, σαλάτα, φρυγανιά
Πέμπτη:
πρωί 1 ποτ. γάλα 2 φρυγανιές
μεσημέρι: 1 μερ. μπιφτέκια, σαλάτα, φρυγανιά
βράδυ: 1 μερ. τυρί, τονοσαλάτα, φρυγανιά
Παρασκευή:
πρωί: 1 φρυγανιά, 1 αβγό ή 1 μερ. τυρί
μεσημέρι: 1 μερ. όσπρια, σαλάτα, 1 μερ., τυρί
βράδυ: κοτόπουλο, σαλάτα, φρυγανιά
Σάββατο:
πρωί: 1 γιαούρτι 2% , 2 κ.γ. μούσλι
μεσημέρι: 1 μερ. ψάρι,. σαλάτα. φρυγανιά
βράδυ: 1 φλ. ρύζι. 1 φλ αρακά. τυρί
Κυριακή:
πρωί: 1 ποτ. γάλα. 1/2 ποτ. χυμό
μεσημέρι: 1 μερ. κρέας. σαλάτα, τυρί
βράδυ: φρούτα (απεριόριστη ποσότητα)
YΛΙΚΑ
Δευτέρα:
πρωί: 1 ποτ. γάλα 1,5% λιπαρά
μεσημέρι: 1 μερ. μπιφτέκια, πράσινη σαλάτα, 1 φρυγανιά
βράδυ: σαλάτα του σεφ, 1 φρυγανιά
Τρίτη:
πρωί: 1 γιαούρτι 2% , 1 φρούτο
μεσημέρι: τονοσαλάτα, 1 φέτα ψωμί
βράδυ: 1 μερ. πουρέ πατάτας, σαλάτα της αρεσκείας μας
Τετάρτη:
πρωι: 1 τοστ, 1 ποτ. χυμό
μεσημέρι: κοτόπουλο, σαλάτα, φρυγανιά
βραδυ: 1 μερ. βραστά λαχανικά, σαλάτα, φρυγανιά
Πέμπτη:
πρωί 1 ποτ. γάλα 2 φρυγανιές
μεσημέρι: 1 μερ. μπιφτέκια, σαλάτα, φρυγανιά
βράδυ: 1 μερ. τυρί, τονοσαλάτα, φρυγανιά
Παρασκευή:
πρωί: 1 φρυγανιά, 1 αβγό ή 1 μερ. τυρί
μεσημέρι: 1 μερ. όσπρια, σαλάτα, 1 μερ., τυρί
βράδυ: κοτόπουλο, σαλάτα, φρυγανιά
Σάββατο:
πρωί: 1 γιαούρτι 2% , 2 κ.γ. μούσλι
μεσημέρι: 1 μερ. ψάρι,. σαλάτα. φρυγανιά
βράδυ: 1 φλ. ρύζι. 1 φλ αρακά. τυρί
Κυριακή:
πρωί: 1 ποτ. γάλα. 1/2 ποτ. χυμό
μεσημέρι: 1 μερ. κρέας. σαλάτα, τυρί
βράδυ: φρούτα (απεριόριστη ποσότητα)
