Τα έχετε δοκιμάσει όλα και έχετε απογοητευτεί; Τι απομένει; Οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες της «τελευταίας στιγμής» σας βγάζουν από το άγχος των περιττών κιλών και σας… ξαναβάζουν στα ρούχα σας.
Τις μελετάτε, βρίσκετε τη δίαιτα που σας ταιριάζει, την εφαρμόζετε σωστά και πάτε παραλία με το πιο αποκαλυπτικό μαγιό!
Η ΕΥΚΟΛΗ ΛΥΣΗ
ΧΑΣΤΕ ΜΕΧΡΙ 3 ΚΙΛΑ ΣΕ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ!
Γιατί να τη δοκιμάσω: Είναι εύκολη στην εφαρμογή και ταιριάζει ιδιαίτερα στις πολυάσχολες. Ο χρόνος ενασχόλησης με την προετοιμασία και το μαγείρεμα των φαγητών είναι ελάχιστος. Έχετε τη δυνατότητα εναλλακτικών επιλογών και δεν απαιτεί ζύγισμα τροφών. Όπου δεν αναφέρεται κάτι σχετικό, οι ποσότητες είναι ελεύθερες.
Ας την καλύτερα: Είναι χαμηλή σε θερμίδες. Γευστικά είναι μονότονη και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες. Αποκλείει πολλές αγαπημένες πηγές αμύλου, όπως τα ζυμαρικά και τις πατάτες. Λόγω των πολλών λαχανικών μπορεί να προκαλέσει φουσκώματα ή να επιδεινώσει καταστάσεις, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Τι να προσέξω: Μπορείτε να αλλάξετε το μεσημεριανό με το βραδινό γεύμα (και αντίστροφα). Επιτρέπονται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας ο καφές και το τσάι (σκέτα ή με γλυκαντικό). Από τα φρούτα απαγορεύονται όλα τα αποξηραμένα και επίσης οι μπανάνες, τα σύκα και τα σταφύλια.
ΗΜΕΡΑ ΠΡΩΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Μία φρυγανιά σίκαλης και
- Μία λεπτή φέτα άπαχο τυρί τοστ και
- Μία λεπτή φέτα άπαχο ζαμπόν και
- Ένα βραστό αβγό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Μέχρι τέσσερα μικρά φρούτα (ίδια ή διαφορετικά) ή
- Μέχρι δεκαπέντε φράουλες ή
- Μέχρι μισό κιλό κεράσια ή
- Μέχρι μισό πεπόνι και
- Ένα γιαούρτι μηδέν τοις εκατό λιπαρά
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Μαρούλι ή
- Λάχανο ή
- Αγγούρι με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και
- Ένα φιλέτο ψαριού με λεμόνι ή
- Ένα τόνο από κονσέρβα
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Ένα ποτήρι γάλα με ένα τοις εκατό λιπαρά οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΗΜΕΡΑ ΔΕΥΤΕΡΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Μισό φλιτζάνι ίνες πρωινού και
- Μισό ποτήρι γάλα με ένα τοις εκατό λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Ένα φιλέτο κοτόπουλου με όσα κι όποια ωμά λαχανικά θέλετε με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και λεμόνι και
- Ένα ζελέ διαίτης
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Βραστά πράσινα φασολάκια με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και
- Δύο λεπτές φέτες φιλέτο γαλοπούλας από μηδέν έως και τρία τοις εκατό λιπαρά και
- Δύο κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ με έως και πέντε τοις εκατό λιπαρά
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Ένα ακτινίδιο οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΗΜΕΡΑ ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Μισό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και
- Μία λεπτή φέτα ψωμί σικάλεως και
- Μία λεπτή φέτα φιλέτο γαλοπούλας από μηδέν έως και τρία τοις εκατό λιπαρά
- Μία λεπτή φέτα άπαχο τυρί τοστ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Όποια και όσα ωμά λαχανικά θέλετε με λεμόνι και μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και
- Μισό φλιτζάνι βρασμένα φασόλια μαυρομάτικα και
- Μία μερίδα ανθότυρο διαίτης
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Έως και δύο φλιτζάνια βρασμένα χόρτα ή κολοκυθάκια με έως και δύο κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο και λεμόνι και
- Ένα φιλέτο κοτόπουλου ή
- Γαλοπούλας
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Όσο αγγούρι θέλετε οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΗΜΕΡΑ ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Μία φρυγανιά σικάλεως και
- Ένα βραστό αβγό και
- Μισό ποτήρι γάλα με ένα τοις εκατό λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Βραστά χόρτα σε ελεύθερη ποσότητα με συνολικά δύο κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο και λεμόνι και
- Ένα ψητό ψάρι (τσιπούρα ή λυθρίνι ή μπαρμπούνι) ή
- Δύο φιλέτα ψαριού (ξιφίας ή πέρκα) με λεμόνι
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Όσα ωμά λαχανικά εποχής θέλετε με ένα κουταλάκι ελαιόλαδο και λεμόνι και
- Ένα έως δύο ζελέδες διαίτης
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Ένα γιαούρτι με μηδέν λιπαρά οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΗΜΕΡΑ ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Όσα κεράσια ή φράουλες θέλετε και
- Μισό ποτήρι γάλα με ένα τοις εκατό λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Δύο ντομάτες και
- Όσο αγγούρι θέλετε και
- Έναν τόνο από κονσέρβα και
- Μία λεπτή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Κολοκυθάκια ή
- Πράσινα φασολάκια με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και
- Μισό φλιτζάνι τυρί κότατζ έως και πέντε τοις εκατό λιπαρά ή
- Μία μερίδα ανθότυρο διαίτης
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Ένα γιαούρτι έως και δύο τοις εκατό λιπαρά ή
- Ένα ποτήρι γάλα έως και ένα τοις εκατό λιπαρά οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΗΜΕΡΑ ΕΚΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Δύο αυγά ομελέτα και
- Μισό φλιτζάνι τυρί κότατζ έως πέντε τοις εκατό λιπαρά και
- Μία λεπτή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα κι αγγούρι με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και μία κουταλιά της σούπας ξίδι βαλσάμικο ή λεμόνι και
- Μία μοσχαρίσια μπριζόλα ή
- Ένα χοιρινό φιλέτο με λεμόνι
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Ντομάτα – αγγούρι σαλάτα (χωρίς λάδι) και
- Ένα μπιφτέκι από κιμά κοτόπουλου ή γαλοπούλας και
- Ένα με δύο ζελέδες διαίτης
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Μέχρι και 10 φράουλες οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΗΜΕΡΑ ΕΒΔΟΜΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα εποχής και
- Μισό γιαούρτι έως και δύο τοις εκατό λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Σαλάτα με διάφορα ωμά λαχανικά και
- Ατμόβραστα λαχανικά εποχής με δύο κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο, λεμόνι, τρεις με τέσσερις ανάλατες ελιές και
- Δύο λεπτές φέτες φιλέτο γαλοπούλας μηδέν έως τρία τοις εκατό λιπαρά και
- Μία λεπτή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Μέχρι δύο φλιτζάνια χόρτα εποχής με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και
- Μέχρι δύο φιλέτα ψαριού με μέχρι και μία κουταλιά της σούπας λαδολέμονο.
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Ένα μικρό ποτηράκι κρασί ή
- Μισό κουτάκι μπύρα μαζί με όποιο γεύμα θέλετε ή
- Ένα επιδόρπιο γιαουρτιού μηδέν τοις εκατό οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΘΑΥΜΑΤΑ;
ΕΝΑ ΝΟΥΜΕΡΟ ΚΑΤΩ ΣΕ 4 ΗΜΕΡΕΣ
Γιατί να την επιλέξω: Έχει πολύ γρήγορο αποτέλεσμα με ταχεία απώλεια υγρών. Άμεση αντιμετώπιση φουσκωμάτων και «πρηξίματα».
Άσ’ την καλύτερα: Είναι πολύ αυστηρή. Ελλιπής σε θρεπτικά συστατικά. Θερμιδικά κάτω από τα όρια ασφαλείας. Τα κιλά που χάνετε είναι κυρίως σε υγρά και όχι σε λίπος. Πολύ αυξημένη διούρηση (κίνδυνος αφυδάτωσης). Θα πεινάσετε…
Τι να προσέξω: Να πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό κάθε μία ώρα και επίσης ένα ποτήρι επιπλέον πριν από κάθε γεύμα. Μη βάζετε πρόσθετο αλάτι στο φαγητό σας για να επιταχύνετε την απώλεια υγρών. Μην παραλείπετε γεύματα. Να τρώτε χωρίς βιασύνες, μασώντας αργά κάθε μπουκιά σας. Σε καμία περίπτωση μην την παρατείνετε πέραν των τεσσάρων ημερών. Για λόγους ασφαλείας, να παίρνετε καθημερινά μια πολυβιταμίνη που να περιέχει και μέταλλα (απ’ το φαρμακείο). Εάν δεν προσέξετε πάρα πολύ μετά, όσα κιλά χάσατε θα τα ξαναπάρετε πολύ γρήγορα και μάλιστα με τόκο…
Η ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ
ΗΜΕΡΑ 3
ΠΡΩΙΝΟ
- Ένα ποτήρι εμπλουτισμένο γάλα μηδέν τοις εκατό λιπαρά και
- Δύο μέτρια βερίκοκα ή
- Δώδεκα μέτρια κεράσια
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Ένα γιαούρτι μηδέν τοις εκατό λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Δύο φλιτζάνια πράσινη σαλάτα και
- Μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο κοτόπουλο με μια κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και λεμόνι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
- Ένα μέτριο βερίκοκο ή
- Έξι μέτρια κεράσια
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Ένα φλιτζάνι πράσινη σαλάτα μόνο με λεμόνι και
- Ένα τόνο από κονσέρβα
ΗΜΕΡΑ 2
ΠΡΩΙΝΟ
- Ένα βραστό αυγό και
- Δύο λεπτές φέτες φιλέτο γαλοπούλας μηδέν έως τρία τοις εκατό λιπαρά
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Ένα παξιμάδι σικάλεως και
- Μία κουταλιά της σούπας τυρί κότατζ έως και πέντε τοις εκατό λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Σαλάτα με δύο μικρές αποφλοιωμένες ντομάτες και
- Δέκα λεπτές φέτες αγγούρι και
- Μία μικρή πιπεριά και
- Μισό μικρό κρεμμύδι (προαιρετικά) με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και
- Μισή λεπτή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
- Μία μικρή φέτα πεπόνι ή
- Τρία μέτρια βερίκοκα ή
- Έξι μέτριες φράουλες
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Μέχρι δύο ζελέδες διαίτης και
- Ένα γιαούρτι μηδέν τοις εκατό λιπαρά και
- Μία λεπτή φέτα ανανά (μπορείτε να το φτιάξετε και ως φρουί ζελέ)
ΗΜΕΡΑ 1
ΠΡΩΙΝΟ
- Τρία βραστά ασπράδια αυγών και
- Μία λεπτή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και
- Δύο κουταλιές του γλυκού τυρί κότατζ έως πέντε τοις εκατό λιπαρά
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Ένα ζελέ διαίτης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Μέχρι δύο φλιτζάνια πράσινα φασολάκια στον ατμό και
- Δύο λεπτές φέτες φιλέτο γαλοπούλας από μηδέν έως τρία τοις εκατό λιπαρά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
- Δύο λεπτές φέτες ανανά και
- Μία κουταλιά της σούπας στραγγιστό γιαούρτι από μηδέν έως δύο τοις εκατό λιπαρά
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Ένα φλιτζάνι βραστά χόρτα με λεμόνι και
- Ένα φιλέτο ψαριού και
- Ένα ζελέ διαίτης (προαιρετικά)
ΗΜΕΡΑ 0 – Η ΜΕΓΑΛΗ ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ
- Ένα ποτήρι χυμό λαχανικών
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Ένα ποτήρι χυμό φρούτων
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Ένα φλιτζάνι βραστά κολοκυθάκια μόνο με λεμόνι και
- Μία μικρή μοσχαρίσια μπριζόλα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
- Ένα μικρό φρούτο (όποιο θέλετε)
ΒΡΑΔΙΝΟ
Πριν την έξοδο:
- Μισό ποτήρι εμπλουτισμένο γάλα με ένα τοις εκατό λιπαρά
Γεύμα στην έξοδο:
- Ότι επιθυμείτε, αλλά με πολύ προσοχή.
Χορτάστε με τα βλέμματα θαυμασμού των άλλων και παραλείψτε τουλάχιστον το μισό από το περιεχόμενο του πιάτου σας…
Τις μελετάτε, βρίσκετε τη δίαιτα που σας ταιριάζει, την εφαρμόζετε σωστά και πάτε παραλία με το πιο αποκαλυπτικό μαγιό!
Η ΕΥΚΟΛΗ ΛΥΣΗ
ΧΑΣΤΕ ΜΕΧΡΙ 3 ΚΙΛΑ ΣΕ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ!
Γιατί να τη δοκιμάσω: Είναι εύκολη στην εφαρμογή και ταιριάζει ιδιαίτερα στις πολυάσχολες. Ο χρόνος ενασχόλησης με την προετοιμασία και το μαγείρεμα των φαγητών είναι ελάχιστος. Έχετε τη δυνατότητα εναλλακτικών επιλογών και δεν απαιτεί ζύγισμα τροφών. Όπου δεν αναφέρεται κάτι σχετικό, οι ποσότητες είναι ελεύθερες.
Ας την καλύτερα: Είναι χαμηλή σε θερμίδες. Γευστικά είναι μονότονη και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες. Αποκλείει πολλές αγαπημένες πηγές αμύλου, όπως τα ζυμαρικά και τις πατάτες. Λόγω των πολλών λαχανικών μπορεί να προκαλέσει φουσκώματα ή να επιδεινώσει καταστάσεις, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Τι να προσέξω: Μπορείτε να αλλάξετε το μεσημεριανό με το βραδινό γεύμα (και αντίστροφα). Επιτρέπονται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας ο καφές και το τσάι (σκέτα ή με γλυκαντικό). Από τα φρούτα απαγορεύονται όλα τα αποξηραμένα και επίσης οι μπανάνες, τα σύκα και τα σταφύλια.
ΗΜΕΡΑ ΠΡΩΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Μία φρυγανιά σίκαλης και
- Μία λεπτή φέτα άπαχο τυρί τοστ και
- Μία λεπτή φέτα άπαχο ζαμπόν και
- Ένα βραστό αβγό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Μέχρι τέσσερα μικρά φρούτα (ίδια ή διαφορετικά) ή
- Μέχρι δεκαπέντε φράουλες ή
- Μέχρι μισό κιλό κεράσια ή
- Μέχρι μισό πεπόνι και
- Ένα γιαούρτι μηδέν τοις εκατό λιπαρά
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Μαρούλι ή
- Λάχανο ή
- Αγγούρι με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και
- Ένα φιλέτο ψαριού με λεμόνι ή
- Ένα τόνο από κονσέρβα
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Ένα ποτήρι γάλα με ένα τοις εκατό λιπαρά οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΗΜΕΡΑ ΔΕΥΤΕΡΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Μισό φλιτζάνι ίνες πρωινού και
- Μισό ποτήρι γάλα με ένα τοις εκατό λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Ένα φιλέτο κοτόπουλου με όσα κι όποια ωμά λαχανικά θέλετε με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και λεμόνι και
- Ένα ζελέ διαίτης
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Βραστά πράσινα φασολάκια με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και
- Δύο λεπτές φέτες φιλέτο γαλοπούλας από μηδέν έως και τρία τοις εκατό λιπαρά και
- Δύο κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ με έως και πέντε τοις εκατό λιπαρά
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Ένα ακτινίδιο οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΗΜΕΡΑ ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Μισό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και
- Μία λεπτή φέτα ψωμί σικάλεως και
- Μία λεπτή φέτα φιλέτο γαλοπούλας από μηδέν έως και τρία τοις εκατό λιπαρά
- Μία λεπτή φέτα άπαχο τυρί τοστ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Όποια και όσα ωμά λαχανικά θέλετε με λεμόνι και μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και
- Μισό φλιτζάνι βρασμένα φασόλια μαυρομάτικα και
- Μία μερίδα ανθότυρο διαίτης
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Έως και δύο φλιτζάνια βρασμένα χόρτα ή κολοκυθάκια με έως και δύο κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο και λεμόνι και
- Ένα φιλέτο κοτόπουλου ή
- Γαλοπούλας
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Όσο αγγούρι θέλετε οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΗΜΕΡΑ ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Μία φρυγανιά σικάλεως και
- Ένα βραστό αβγό και
- Μισό ποτήρι γάλα με ένα τοις εκατό λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Βραστά χόρτα σε ελεύθερη ποσότητα με συνολικά δύο κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο και λεμόνι και
- Ένα ψητό ψάρι (τσιπούρα ή λυθρίνι ή μπαρμπούνι) ή
- Δύο φιλέτα ψαριού (ξιφίας ή πέρκα) με λεμόνι
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Όσα ωμά λαχανικά εποχής θέλετε με ένα κουταλάκι ελαιόλαδο και λεμόνι και
- Ένα έως δύο ζελέδες διαίτης
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Ένα γιαούρτι με μηδέν λιπαρά οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΗΜΕΡΑ ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Όσα κεράσια ή φράουλες θέλετε και
- Μισό ποτήρι γάλα με ένα τοις εκατό λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Δύο ντομάτες και
- Όσο αγγούρι θέλετε και
- Έναν τόνο από κονσέρβα και
- Μία λεπτή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Κολοκυθάκια ή
- Πράσινα φασολάκια με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και
- Μισό φλιτζάνι τυρί κότατζ έως και πέντε τοις εκατό λιπαρά ή
- Μία μερίδα ανθότυρο διαίτης
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Ένα γιαούρτι έως και δύο τοις εκατό λιπαρά ή
- Ένα ποτήρι γάλα έως και ένα τοις εκατό λιπαρά οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΗΜΕΡΑ ΕΚΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Δύο αυγά ομελέτα και
- Μισό φλιτζάνι τυρί κότατζ έως πέντε τοις εκατό λιπαρά και
- Μία λεπτή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα κι αγγούρι με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και μία κουταλιά της σούπας ξίδι βαλσάμικο ή λεμόνι και
- Μία μοσχαρίσια μπριζόλα ή
- Ένα χοιρινό φιλέτο με λεμόνι
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Ντομάτα – αγγούρι σαλάτα (χωρίς λάδι) και
- Ένα μπιφτέκι από κιμά κοτόπουλου ή γαλοπούλας και
- Ένα με δύο ζελέδες διαίτης
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Μέχρι και 10 φράουλες οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΗΜΕΡΑ ΕΒΔΟΜΗ
ΠΡΩΙΝΟ
- Φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα εποχής και
- Μισό γιαούρτι έως και δύο τοις εκατό λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Σαλάτα με διάφορα ωμά λαχανικά και
- Ατμόβραστα λαχανικά εποχής με δύο κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο, λεμόνι, τρεις με τέσσερις ανάλατες ελιές και
- Δύο λεπτές φέτες φιλέτο γαλοπούλας μηδέν έως τρία τοις εκατό λιπαρά και
- Μία λεπτή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Μέχρι δύο φλιτζάνια χόρτα εποχής με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και
- Μέχρι δύο φιλέτα ψαριού με μέχρι και μία κουταλιά της σούπας λαδολέμονο.
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ
- Ένα μικρό ποτηράκι κρασί ή
- Μισό κουτάκι μπύρα μαζί με όποιο γεύμα θέλετε ή
- Ένα επιδόρπιο γιαουρτιού μηδέν τοις εκατό οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε
ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΘΑΥΜΑΤΑ;
ΕΝΑ ΝΟΥΜΕΡΟ ΚΑΤΩ ΣΕ 4 ΗΜΕΡΕΣ
Γιατί να την επιλέξω: Έχει πολύ γρήγορο αποτέλεσμα με ταχεία απώλεια υγρών. Άμεση αντιμετώπιση φουσκωμάτων και «πρηξίματα».
Άσ’ την καλύτερα: Είναι πολύ αυστηρή. Ελλιπής σε θρεπτικά συστατικά. Θερμιδικά κάτω από τα όρια ασφαλείας. Τα κιλά που χάνετε είναι κυρίως σε υγρά και όχι σε λίπος. Πολύ αυξημένη διούρηση (κίνδυνος αφυδάτωσης). Θα πεινάσετε…
Τι να προσέξω: Να πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό κάθε μία ώρα και επίσης ένα ποτήρι επιπλέον πριν από κάθε γεύμα. Μη βάζετε πρόσθετο αλάτι στο φαγητό σας για να επιταχύνετε την απώλεια υγρών. Μην παραλείπετε γεύματα. Να τρώτε χωρίς βιασύνες, μασώντας αργά κάθε μπουκιά σας. Σε καμία περίπτωση μην την παρατείνετε πέραν των τεσσάρων ημερών. Για λόγους ασφαλείας, να παίρνετε καθημερινά μια πολυβιταμίνη που να περιέχει και μέταλλα (απ’ το φαρμακείο). Εάν δεν προσέξετε πάρα πολύ μετά, όσα κιλά χάσατε θα τα ξαναπάρετε πολύ γρήγορα και μάλιστα με τόκο…
Η ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ
ΗΜΕΡΑ 3
ΠΡΩΙΝΟ
- Ένα ποτήρι εμπλουτισμένο γάλα μηδέν τοις εκατό λιπαρά και
- Δύο μέτρια βερίκοκα ή
- Δώδεκα μέτρια κεράσια
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Ένα γιαούρτι μηδέν τοις εκατό λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Δύο φλιτζάνια πράσινη σαλάτα και
- Μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο κοτόπουλο με μια κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και λεμόνι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
- Ένα μέτριο βερίκοκο ή
- Έξι μέτρια κεράσια
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Ένα φλιτζάνι πράσινη σαλάτα μόνο με λεμόνι και
- Ένα τόνο από κονσέρβα
ΗΜΕΡΑ 2
ΠΡΩΙΝΟ
- Ένα βραστό αυγό και
- Δύο λεπτές φέτες φιλέτο γαλοπούλας μηδέν έως τρία τοις εκατό λιπαρά
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Ένα παξιμάδι σικάλεως και
- Μία κουταλιά της σούπας τυρί κότατζ έως και πέντε τοις εκατό λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Σαλάτα με δύο μικρές αποφλοιωμένες ντομάτες και
- Δέκα λεπτές φέτες αγγούρι και
- Μία μικρή πιπεριά και
- Μισό μικρό κρεμμύδι (προαιρετικά) με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και
- Μισή λεπτή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
- Μία μικρή φέτα πεπόνι ή
- Τρία μέτρια βερίκοκα ή
- Έξι μέτριες φράουλες
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Μέχρι δύο ζελέδες διαίτης και
- Ένα γιαούρτι μηδέν τοις εκατό λιπαρά και
- Μία λεπτή φέτα ανανά (μπορείτε να το φτιάξετε και ως φρουί ζελέ)
ΗΜΕΡΑ 1
ΠΡΩΙΝΟ
- Τρία βραστά ασπράδια αυγών και
- Μία λεπτή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και
- Δύο κουταλιές του γλυκού τυρί κότατζ έως πέντε τοις εκατό λιπαρά
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Ένα ζελέ διαίτης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Μέχρι δύο φλιτζάνια πράσινα φασολάκια στον ατμό και
- Δύο λεπτές φέτες φιλέτο γαλοπούλας από μηδέν έως τρία τοις εκατό λιπαρά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
- Δύο λεπτές φέτες ανανά και
- Μία κουταλιά της σούπας στραγγιστό γιαούρτι από μηδέν έως δύο τοις εκατό λιπαρά
ΒΡΑΔΙΝΟ
- Ένα φλιτζάνι βραστά χόρτα με λεμόνι και
- Ένα φιλέτο ψαριού και
- Ένα ζελέ διαίτης (προαιρετικά)
ΗΜΕΡΑ 0 – Η ΜΕΓΑΛΗ ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ
- Ένα ποτήρι χυμό λαχανικών
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Ένα ποτήρι χυμό φρούτων
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Ένα φλιτζάνι βραστά κολοκυθάκια μόνο με λεμόνι και
- Μία μικρή μοσχαρίσια μπριζόλα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
- Ένα μικρό φρούτο (όποιο θέλετε)
ΒΡΑΔΙΝΟ
Πριν την έξοδο:
- Μισό ποτήρι εμπλουτισμένο γάλα με ένα τοις εκατό λιπαρά
Γεύμα στην έξοδο:
- Ότι επιθυμείτε, αλλά με πολύ προσοχή.
Χορτάστε με τα βλέμματα θαυμασμού των άλλων και παραλείψτε τουλάχιστον το μισό από το περιεχόμενο του πιάτου σας…
