solutions and tips

Καλώς ήρθατε στο solutions forum!

Παρακαλούμε πατήστε "Σύνδεση" και εισάγεται το user name και password για να συνδεθείτε!


Αν δεν έχετε λογαριασμό, πατήστε "Εγγραφή" για να δημιουργήσετε λογαριασμό!


Η δίαιτα του έρωτα

Μοιραστείτε

george
Useful member
Useful member

Αριθμός μηνυμάτων : 31
Ηλικία : 21
Πόλη : trikala

Η δίαιτα του έρωτα

Δημοσίευση από george Την / Το Παρ 29 Οκτ 2010 - 16:08

Νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι το επίπεδο της σεξουαλικής ικανότητας εξαρτάται από διάφορους βιοχημικούς και φυσιολογικούς παράγοντες, όπως η παραγωγή των νευροδιαβιβαστών (σεροτονίνη, ακετυλχολίνη, ντοπαμίνη, κ.ά.), η δραστικότητα των ορμονών (αδρεναλίνη, νορ-αδρεναλίνη, ανδρογόνα και οιστρογόνα) και η λειτουργική κατάσταση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Οποιαδήποτε λοιπόν δυσλειτουργία ή πρόβλημα σε αυτά, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες καταστάσεις στο αναπαραγωγικό σύστημα, από μια απλή παροδική ερωτική κάμψη μέχρι παντελή έλλειψη διέγερσης.

Ορμόνες και νευροδιαβιβαστές αποτελούνται από ουσίες που λαμβάνουμε από τις ΤΡΟΦΕΣ, μέσω της ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ μας, ενώ και η κατάσταση των αγγείων εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό από τον ΤΡΟΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Επομένως, τροφές με υψηλή διατροφική αξία και συστατικά που δρουν ευεργετικά ως προς τη γενικότερη βελτίωση των επιπέδων υγείας του οργανισμού, επηρεάζουν θετικά και την ερωτική απόδοση. Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ κάνει καλό στην ΥΓΕΙΑ, αποφεύγουμε τις εξαντλητικές ΔΙΑΙΤΕΣ, βελτιώνει την κατάσταση των αγγείων και ευεργετεί τις ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΕΣ μας ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ.

Παρακάτω σας δίνουμε μια ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΙΤΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ, την οποία μπορείτε να εφαρμόσετε για όσο διάστημα θέλετε, αφού περιέχει όλες τις διατροφικές ομάδες.


Δευτέρα

- Πρωινό:
Βραστό αβγό,

τυρί,

ψωμί

και χυμός φρούτων.

- Σνακ:
Μπανάνα με γιαούρτι και καρυδόψιχα.

- Μεσημεριανό:
Σαλάτα λαχανικών

και καστανό ρύζι με τριμμένο τυρί.

- Σνακ:
Εποχιακά φρούτα.

- Βραδινό:
Γαρίδες

ή μύδια σαγανάκι

και κολοκυθάκια

ή μπρόκολα

ή φασολάκια στον ατμό.


Τρίτη

- Πρωινό:
Φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα εποχής,

γιαούρτι και ψίχα κολοκυθόσπορων.

- Σνακ:
Φετάκια πεπονιού με ζαμπόν.

- Μεσημεριανό:
Κολοκυθάκια

και ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας

και τριμμένο τυρί.

- Σνακ:
Γιαούρτι με μέλι και καρύδια.

- Βραδινό:
Σαλάτα με μαρούλι,

ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, τόνο

και σάλτσα γιαουρτιού με αβοκάντο.

Συνοδεύεται με λίγο ψωμί.


Τετάρτη

- Πρωινό:
Χυμός φρούτων

και ψωμί με κρεμώδες τυρί,

μέλι και ψίχα κολοκυθόσπορων.

- Σνακ:
Φρούτα εποχής και αμύγδαλα.

- Μεσημεριανό:
Σάντουιτς με μαύρη μπαγκέτα,

λαχανικά,

τυρί και αβγό

ή φιλέτο γαλοπούλας.

- Σνακ:
Φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα εποχής.

- Βραδινό:
Μοσχαρίσιο μπιφτέκι

με ψητή ή βραστή πατάτα

και χόρτα

ή λαχανικά.


Πέμπτη

- Πρωινό:
Κορνφλέικς

αναμιγμένα με αποξηραμένα δαμάσκηνα,

ακτινίδιο και γάλα.

- Σνακ:
Σάντουιτς με τυρί και αβγό.

Λίγο αργότερα μπορείτε να φάτε κάποιο φρούτο

ή να πιείτε χυμό.

- Μεσημεριανό:
Λαδερό εποχής (π.χ. μπριάμ, αρακά ή ποικιλία λαχανικών),

τυρί φέτα και λίγο ψωμί.

- Σνακ:
Φέτες ανανά

με κρεμώδες τυρί

και καρυδόψιχα.

- Βραδινό:
Στήθος κοτόπουλου

ή καλαμάκια με κολοκυθάκια

και άφθονη σαλάτα λαχανικών.


Παρασκευή

- Πρωινό:
Χυμός φρούτων

και φέτες ψωμιού αλειμμένες με κρεμώδες τυρί

και μέλι.

- Σνακ:
Μπανάνα

ή σταφύλια και αμύγδαλα.

- Μεσημεριανό:
Χωριάτικη σαλάτα με ντομάτες, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, ελιές και τυρί φέτα.

Προσθέτετε λίγο ελαιόλαδο, κάπαρη και ρίγανη αν θέλετε,

και συνοδεύεται με λίγο ψωμί.

- Σνακ:
Αναμιγνύετε στο μπλέντερ φρούτα και γάλα

και προσθέτετε ½ κουταλάκι κανέλα

ή λίγη μέντα και θρυμματισμένο πάγο.

- Βραδινό:
Λαχανικά βρασμένα στον ατμό,

φιλετάκια ψαριού

και σκορδόψωμο

ή ψωμί πασπαλισμένο με ρίγανη.


Σάββατο

- Πρωινό:
Απολαμβάνετε μια λεπτή φέτα κέικ

μαζί με το γάλα και τα δημητριακά σας.

- Σνακ:
Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής,

αμύγδαλα και καρύδια.

- Μεσημεριανό:
Γεμιστά με ρύζι,

τυρί φέτα

και πράσινη σαλάτα.

- Σνακ:
Γιαούρτι με κεράσια

ή φράουλες

ή ρόγες σταφυλιού

και ψίχα κολοκυθόσπορων.

- Βραδινό:
Σαλάτα με διάφορα λαχανικά

και αραβική πίτα γεμισμένη με κρεμώδες τυρί, ντομάτα, κρεμμυδάκι και φιλέτο γαλοπούλας.


Κυριακή

- Πρωινό:
Κορνφλέικς

ή μούσλι αναμιγμένα με καρύδια, σταφίδες, φρέσκα φρούτα

και γάλα ή γιαούρτι.

- Σνακ:
Παξιμαδάκια με μέλι και σουσάμι

ή καρυδόψιχα

και μαζί χυμός φρούτων.

- Μεσημεριανό:
Ψάρι με λαχανικά στο φούρνο,

πατάτα ψητή αλειμμένη με κρεμώδες τυρί

και μαζί χόρτα

ή σαλάτα λαχανικών.

- Σνακ:
Παγωτό γιαούρτι με λίγο μέλι.

- Βραδινό:
Σαλάτα λαχανικών

και πίτσα χωρίς αλλαντικά

ή ζυμαρικά με σάλτσα λαχανικών

και τριμμένο τυρί.


Για καλύτερα αποτελέσματα:

Μερίδες: Προσαρμόστε την ποσότητα των μερίδων στις ενεργειακές σας ανάγκες, δίνοντας μεγαλύτερη έμφαση στην κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών. Φροντίστε να μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φαγητού στο βραδινό σας γεύμα.

Επιλογές τροφίμων: Τα κρεατικά πρέπει να είναι άπαχα, χωρίς ορατά λίπη. Τα γαλακτομικά πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά και οι υπόλοιπες τροφές όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένες (π.χ. ψωμί ολικής άλεσης). Φρούτα και λαχανικά πρέπει να είναι φρέσκα και το ελαιόλαδο να μπαίνει στις σαλάτες και στα φαγητά με φειδώ.

    Η τρέχουσα ημερομηνία/ώρα είναι Τρι 26 Σεπ 2017 - 8:23